主料:鸭胗6个

导语:国庆即将来临,大家是不是已经迫不及待的想跟亲朋好友聚一聚吃大餐了呢?但是减肥的朋友们就不放心了,吃外食最不靠谱了,热量根本无法掌控啊!so,今天小编就大家4道国庆节家常减肥食谱,在家照样吃大餐,让你痛痛快快吃掉多余的脂肪!下面赶紧学起来吧!lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅料:盐15克,粗粒白胡椒5克,水250克,葱10克,姜12克,大蒜3瓣,粗粒白胡椒5克

鲜虾玉米肉蒸蛋lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

凉拌鸭胗 的做法步骤:

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1.
原料中的大蒜3瓣去皮后整颗使用,不切剁。姜12克一大块拍扁即可。葱洗净切成段备用。

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  1. 鸭胗洗净

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  1. 将鸭胗和原料中的所有食材一同放到小号电炖锅中炖煮3小时。

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4.
将凉拌酱汁配方里的所有原料混合好。调味酱汁中:大蒜去皮后剁成蒜末备用。姜去皮后剁成姜末备用。

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原料:lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鲜虾140克、猪绞肉260克、玉米粒115克、葱15克、姜6克、盐3克、芝麻香油5克、鸡蛋2个lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制作步骤:lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、葱洗干净切成葱花备用,姜洗净去皮剁成姜末备用,虾去壳后剁成虾泥备用;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、将配方里的所有原料混合在一起搅拌均匀,顺时针方向用筷子搅打上劲;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、将肉泥装入碗中,中间空出一个小洞,打入一个鸡蛋;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、蒸锅中装水,放入装肉的碗,开火,水沸腾后转小火继续蒸15分钟即可。lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

凉拌鸭胗lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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原料:鸭胗6个、大蒜3瓣、姜12克、葱10克、盐15克、粗粒白胡椒5克、水250克lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

凉拌酱汁:香醋5克、芝麻香油5克、细砂糖5克、盐3克、大蒜20克、姜7克、炖鸭胗汤汁适量、香菜适量lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

制作步骤:lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、原料中的大蒜3瓣去皮后整颗使用,不切剁;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、姜12克一大块拍扁即可。葱洗净切成段备用;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、调味酱汁中:大蒜去皮后剁成蒜末备用。姜去皮后剁成姜末备用;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、鸭胗洗净,将鸭胗和原料中的所有食材一同放到小号电炖锅中炖煮3小时;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、将凉拌酱汁配方里的所有原料混合好;lDa健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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